Kinésithérapie
Ateliers Périnée & Sport
Déconstruire les mythes... Lever les tabous
Offrez à vos adhérentes un atelier innovant qui protège leur périnée et leurs abdominaux, prévient les blessures et améliore durablement leur performance — tout en positionnant votre club comme acteur engagé de la santé féminine.
Kinésithérapeute spécialisée en pelvi-périnéologie à Caen depuis 2013, j’accompagne les femmes pour allier performance, puissance et protection du combo abdominaux + périnée, sans freiner leur pratique.
Et si la performance sportive commençait par le périnée ?
Course à pied, crossfit, danse, gymnastique, sports collectifs, sports de combat…
Les impacts répétés, les charges, les sauts et la pression abdominale mettent le périnée à rude épreuve.
Fuites urinaires à l’effort, sensation de pesanteur, douleurs lombaires ou au bassin, perte de puissance… Ces symptômes sont fréquents chez les sportives — mais jamais normaux.
Objectif des ateliers
✔ Comprendre le rôle du périnée dans la performance
✔ Apprendre à gérer la pression abdominale pendant l’effort
✔ Prévenir les fuites urinaires et la descente d’organes
✔ Optimiser la coordination abdos–périnée–respiration
✔ Continuer à pratiquer son sport en sécurité, sans se brider
Pourquoi proposer cet atelier dans votre club ?
Beaucoup de sportives réduisent l’intensité… ou arrêtent leur sport à cause de fuites. Le sujet reste tabou, même dans les milieux sportifs. Une mauvaise gestion des pressions impacte la puissance, la stabilité et la récupération.
Un périnée fonctionnel, c’est :
✔ plus de gainage efficace
✔ plus de stabilité
✔ une meilleure transmission des forces
✔ moins de douleurs lombo-pelviennes
✔ plus de confiance en soi
Format des ateliers
🔹 Durée : 1h30 à 2h
🔹 Groupe : 15 à 20 sportives
🔹 Lieu : dans votre club ou salle de sport
🔹 Contenu :
Comprendre (anatomie simplifiée & impacts du sport)
Tester (auto-évaluation et prise de conscience)
Pratiquer (exercices spécifiques adaptés à votre discipline)
Intégrer (comment appliquer dès l’entraînement suivant)
Chaque atelier est adapté au sport pratiqué (running, crossfit, danse, fitness, sports collectifs…).
Pour quels publics ?
Clubs féminins
Sections féminines de clubs mixtes
Associations sportives
Coachs souhaitant enrichir leurs compétences
Sportives en post-partum souhaitant reprendre en sécurité
Résultat Un club qui :
✔ protège la santé de ses adhérentes
✔ valorise la prévention
✔ améliore la performance durablement
✔ brise un tabou majeur dans le sport féminin
Tarif À partir de 300 € l’atelier (selon durée et déplacement)
Devis personnalisé sur demande.
💌 Vous souhaitez organiser un atelier dans votre club ?
Contactez-moi pour en discuter.
hortenselegeaykine@gmail.com